Пять советов будущим мамам

пять советов будущим мамам

Как известно, подготовка к беременности – процесс очень основательный. Он требует не только подготовки экономической, моральной, но и физической. Ведь всем известно, что на протяжении всех девяти месяцев плод будет питаться от организма матери, поэтому ей необходимо создать все условия для того, чтобы помочь своему ребенку быть здоровым и сильным впоследствии.

В преддверии Дня матери газета «Что такое?!» подобрала советы диетологов для будущих мам.

1. 
1.jpg


  - Во-первых, специалисты советуют всем женщинам, желающим завести ребенка, запастись фолиевой кислотой (витамин В9)
Фолиевая кислота важна тем, что помогает сформировать нервную систему у плода, а также в создании красных кровяных телец.
Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, в печени, во фруктах, в мясе, в яйцах, в бобовых.


2.
2.jpg


  - Второе, что специалисты советуют употреблять в пищу – сырые овощи и фрукты, - так как они являются ценными источниками витамина С.
Витамин С отвечает за то, сможет ли организм мамы сопротивляться различным вирусам. Кроме того, аскорбиновая кислота отвечает за состояние вен, за наличие или отсутствие растяжек кожи во время беременности, за разрыв шейки матки и влагалища во время родов.


3. 
3.jpg

- Третье, на что медики советуют обратить внимание – фтор.
Как известно, этот микроэлемент помогает не только маме, но и ребенку: он участвует в формировании скелета и зубов будущего младенца.
Рекордсменом по количеству фтора является рыба. В скумбрии содержится 1400 микрограммов фтора; в тунце – 1000; в минтае – 700 микрограммов элемента.
Также немало фтора содержат в себе орехи, яблоки, овсяная крупа, печень и чай.

4. 
4.jpg

- Четвертый совет, который дают диетологи будущим мамам – прием витамина А, отвечающий за состояние кожи, дыхательных путей, мочевыводящей и пищеварительной систем мамы.
Ребенку витамин А поможет тем, что он участвует в формировании скелета, почек, глаз, сердца, легких, а также дыхательной и ЦНС.
Витамин А – природный антиоксидант, поэтому его употребление снижает риск заболевания раком молочной железы и яичников.
Большое количество вещества содержится в куриной и говяжьей печени, в молочных продуктах, в яйцах, в красных и желтых овощах и фруктах, в зелени.

5. 
5.jpg

 - Пятый совет от диетологов будущим мамам звучит так: внимательно следите за количеством выпитой вами воды!
Взрослому человеку, в среднем, в сутки необходимо выпивать 2-2,5 литра воды.
Однако для беременных женщин нужно пересмотреть объемы выпиваемой жидкости.
После 20-й недели беременности медики советуют выпивать не более 1,2 литра воды в сутки.
В последние недели вынашивания плода мамам советуют выпивать не более 0,8 литра воды.


  Редакция газеты «Что такое?!» поздравляет всех будущих и нынешних мам с Днем матери и желает вам всего наилучшего!

Материал подготовил Алексей Ковалёнок








Теги: семья, мама, дети, здоровье, еда

Количество показов: 2663

Комментарии:

0 комментариев

СтАТЬИ РАЗДЕЛА

Новое


Популярное


Случайное