О тренировках и удовольствии

о тренировках и удовольствии

Очевидность важности физической нагрузки неоспорима. Во время программы мы достаточно много говорим о разных видах нагрузки, делаем упор на разнообразии и всестороннем развитии тела, однако важность спорта в жизни человека относится не только как способу снизить риск множества заболеваний или поддержать процесс снижения веса, это также источник удовольствия.


Одна из основных причин переедания и, как следствие, лишнего веса заключается в том, чтоеда становится чуть ли не единственным источником удовольствия или способом снять стресс. Бесспорно, это самый легкий способ и самое доступное удовольствие. Как было бы прекрасно, если бы оно заключалось не в куске шоколадного торта или мороженного со взбитыми сливками и фруктами.

Используя еду как способ для сиюсекундного удовлетворения эмоциональных потребностей (будь то утешение, тепло, снятие стресса или одиночество), мы косвенно наносим себе вред — ведь, переедая, со временем, мы провоцируем набор лишнего веса.

В природе еда является необходимым топливом для поддержания энергетического баланса. В современном мире еда также употребляется из гедонистических соображений, вне зависимости от энергетического баланса. Множество исследований указывают на то, что при таком раскладе происходит нейроадаптация в системе вознаграждения (это совокупность структур нервной системы, участвующих в регулировании и контроле поведения при помощи положительных реакций на действия), и она схожа с реакциями организма и мозга на действие наркотиков. Но, наверное, не все знают, что физическая нагрузка или спорт так же могут стать источником позитивных и приятных эмоций, стимулируя работу нервной системы.

Наиболее исследуемые аспекты влияния физической нагрузки на мозг направлены на улучшение памяти и обучаемости, а также на защиту от дегенерации мозговых тканей и избавления от депрессии. Это особенно касается людей среднего и старшего возраста, но далеко не только — в сферу интересов ученых попадают также дети школьного возраста и студенты.

Например, одно из побочных явлений хронического стресса — возникновение воспалительных процессов в теле, тренировки способны снизить риск их возникновения.

Наш организм — сложная система, в которой невозможно отделить одни органы от других, т. к. все взаимосвязано, и идеальная функция зависит от эффективного взаимодействия. Поэтому, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и тренируя выносливость, человек способствует снижению риска инсульта и поддерживает эффективное кровообращение в мозге.

Тренировки также активно влияют на настроение, что, в свою очередь, повышает продуктивность и эффективность людей в целом. Большинство систем здравоохранения в мире рекомендуют только что родившим женщинам возвращаться к физической активности как можно скорее, в первую очередь, для того, чтобы улучшить настроение и снизить риск послеродовой депрессии и панических приступов. Конечно же, кроме позитивного влияния на эмоциональный фон, влияние на физическое состояние тела неоспоримо.

У спорта есть также очень важная социальная составляющая, которая является неотъемлемой частью его позитивного влияния на настроение и общее самочувствие.

Человек — существо социальное, и человеческое общение, чувство принадлежности и активное взаимодействие крайне важны для здоровья. Настолько важны, что доказаны как один из факторов, влияющих на долголетие. Это взаимодействие и положительный эффект усиливаются в разы, когда речь идет о совместном занятии спортом.

Люди часто склонны относиться к нагрузке как к вынужденной мере, необходимой для похудения или поддержания формы, однако мало кто задумывается о том, что люди, регулярно занимающиеся спортом, более эффективны в работе, т. к. таким способом они укрепляют функции нервной системы и улучшают концентрацию.

Хотелось бы верить, что понимание физиологического и биохимического воздействия спорта на настроение сподвигнет больше людей на поиск их любимой и оптимальной нагрузки, такой нагрузки, которую они смогут поддерживать на протяжении всей жизни, выстраивая оптимальный и эффективный режим.

Возможно, для одних это — командные виды спорта, такие как футбол, волейбол или баскетбол, для других — теннис или сквош, это может быть плавание или пилатес, бег или домашние интервальные тренировки.

Психологи назвали бы это «экологичным» способом решить проблему эмоционального заедания. Конечно же, спорт ни в коем случае не должен становиться исключительно заменой какой-то еды, желательно, чтобы это стало источником хорошего настроения и бодрости. А занимаясь спортом, вы еще и укрепите физическое здоровье и, конечно же, поспособствуете процессу похудения.

Автор: Елена Дегтярь, PhD

Источник: sektascience.com


Теги: спорт, стрессы, тренировки, удовольствие

Количество показов: 2528

Комментарии:

0 комментариев

СтАТЬИ РАЗДЕЛА

Новое


Популярное


Случайное